Come imparare ad accettarsi: 6 modi

"Nel momento in cui una persona si accetta così com'è,

"senza valutarsi o paragonarsi agli altri,

il senso di superiorità e il senso di umiliazione scompaiono".

"Scompaiono le tensioni, i tentativi infruttuosi di diventare qualcun altro.

di essere qualcun altro, e gli stress e le depressioni

che erano causati dalla mancata accettazione di se stessi".

Osho

Siamo così desiderosi di cambiare noi stessi per avvicinarci agli standard accettati di bellezza e successo che non prestiamo attenzione al nostro vero io.

Anche se riusciamo a dimagrire o ingrassare, a comprare un'altra cosa per adattarci a un certo status nella società, scopriamo che questo non ci rende più felici e fortunati. Al contrario, cresce un vuoto dentro di noi.

E tutto questo perché ci ostiniamo a non volerci vedere come siamo realmente, senza abbellimenti.

Il segreto principale per un cambiamento positivo è la completa accettazione di noi stessi. Ma come si fa ad accettare ciò che non ci piace?

In questo articolo vi spiegherò perché è così difficile accettarsi. Imparerete la differenza tra accettazione e rifiuto e come imparare ad accettarsi.

Quando smettiamo di accettarci

Ogni bambino si trova ad affrontare situazioni in cui non viene capito dai genitori. Per un bambino, le sue azioni sono logiche, vengono fatte per uno scopo.

Ad esempio, per imparare a conoscere se stesso, l'ambiente, per attirare l'attenzione.

Anche i genitori più affettuosi, periodicamente, si infuriano con il bambino, lo rimproverano. Questa reazione viene letta dal bambino come rifiuto, antipatia. E in alcuni casi inizia a rifiutare alcuni dei loro tratti, manifestazioni.

Cosa dire delle persone cresciute senza l'amore e le cure dei genitori ....

Viviamo in una società in cui esiste una polarità: “bianco-nero”. Dove tutto viene misurato con valutazioni “buono-cattivo”, dove si chiude un occhio sulle manifestazioni di individualità, sulla presenza di una propria opinione. E ciò che va oltre ciò che è accettato viene rifiutato.

Anche se la vostra famiglia non aderisce ai dogmi generalmente accettati, la società - la scuola, i coetanei - può influenzare la percezione di voi stessi.

Che cos'è l' auto accettazione

L' auto accettazione è il rifiuto di se stessi nel suo complesso o di alcune parti del corpo, tratti del carattere o della personalità.

A volte siamo troppo critici nei confronti di noi stessi, ci prendiamo cura di ogni piccola cosa, pensando che gli altri siano migliori. Ma non vediamo cosa succede davvero nell'anima di un'altra persona, non notiamo tutti i difetti degli altri. Per questo pensiamo che siano migliori.

Ma anche molte delle nostre qualità non proprio ottimali non sono visibili agli altri.

All'inizio ci critichiamo per l'aspetto imperfetto, per il carattere, per le gaffe, per gli errori; quando questi errori diventano più numerosi, li eliminiamo dalla nostra coscienza. E trasferiamo la nostra insoddisfazione agli altri.

L'autocritica si trasforma in condanna degli altri. Siamo impegnati a cercare i minimi difetti negli altri. Proviamo rabbia, irritazione, invidia, insoddisfazione e insoddisfazione per la vita.

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Perché accettare se stessi è così difficile

Accettare se stessi è molto più difficile degli altri perché siamo con noi stessi ogni minuto. Siamo abituati a noi stessi. Siamo più critici verso noi stessi che verso gli altri perché ci conosciamo meglio.

Le persone che non si apprezzano, non apprezzano nemmeno le loro opinioni e vivono costantemente con lo sguardo rivolto agli altri.

• Chiedetevi: perché vi preoccupate tanto dell'opinione degli altri?

• Perché non vi fidate di voi stessi?

• Che cosa hai fatto nella tua vita che ti è caduto dagli occhi?

Dove inizia l'accettazione di sé?

Con l'accettazione del proprio corpo. La maggior parte delle persone, anche quelle che si trovano sulla via dello sviluppo spirituale, spesso si identificano con il proprio corpo.

Questo è comprensibile. Il corpo è un oggetto fisico, si può toccare e vedere. È più facile identificarsi con il corpo. Soprattutto perché siamo cresciuti con questa concezione.

Quindi la prima cosa da accettare in se stessi è il proprio corpo.

Quanto spesso vi prendete cura del vostro corpo in modo consapevole e amorevole? Con costanza? Se sì, allora bisogna congratularsi con voi. Non c'è bisogno di padroneggiare questa fase.

E coloro che non riescono ancora ad accettare il proprio corpo?

Potete mangiare sano, fare esercizio fisico, sottoporvi a controlli regolari, ma se lo fate non per amore, cura e per il processo stesso, ma per soddisfare alcuni standard stabiliti internamente, allora non è amore per il corpo.

Imparate ad ascoltare il vostro corpo, a riconoscere i suoi segnali. Il modo più efficace per accettare il vostro involucro fisico è la gratitudine.

Ringraziatelo per quello che avete, per avervi aiutato a soddisfare i vostri bisogni e i vostri desideri.

Quando il corpo segnala un dolore, non giudicatelo, ma accettate questo segno, questo segnale.

Spero di avervi aiutato a capire perché avete difficoltà ad accettarvi.

Di seguito vi propongo delle pratiche che vi aiuteranno a conoscervi meglio e a imparare ad accettarvi.

6 modi per imparare ad accettarsi

1. Traccia i tuoi momenti di rifiuto

La non accettazione deriva dal bisogno di essere bravi, di piacere agli altri. Per tenere traccia degli stati di rifiuto, siate pienamente consapevoli quasi tutto il tempo.

Ponetevi costantemente delle domande: “È questo che voglio fare in questo momento?”. “Sarà un bene per me?”.

2. Rivedere le proprie convinzioni

Uno dei segni della mancata accettazione di sé è l'autocritica. Quando ci si critica, è come se si comunicasse che non si è ciò che si dovrebbe essere, che non si soddisfano le aspettative di qualcun altro.

Prima di tutto, capite di chi sono le aspettative e le richieste. Da dove provengono e perché dovete soddisfarle.

Con grande stupore scoprirete improvvisamente che alcuni requisiti sono affermazioni casuali di alcuni conoscenti o di perfetti sconosciuti.

Il vostro cervello le ha estrapolate dal contesto della conversazione. E potrebbe non avervi toccato affatto. Ma ve ne siete ricordati per qualche motivo. E avete iniziato a seguire questo criterio.

Quando si vuole essere buoni per i propri cari, è comprensibile, ma il bisogno di piacere a tutti porta alla perdita di sé.

Effettuate una revisione approfondita delle vostre (vostre?) convinzioni, dei criteri di una buona persona, moglie/marito, madre/padre, figlia/figlio, dipendente, amico, ecc.

Alcune di esse cadranno dopo la realizzazione. Altre dovranno essere elaborate.

È importante imparare ad accettarsi in qualsiasi condizione, anche nel momento del fallimento.

3. Tenere un diario di accettazione

Se avete difficoltà ad accettarvi nel complesso, accettatevi in parti. Iniziate dai singoli tratti del carattere, dalle abitudini, dall'aspetto.

Tenete un diario di accettazione in cui descrivete quando non vi siete accettati e quando lo avete fatto. Seguite i cambiamenti e premiatevi.

Non aspettatevi che, se non vi siete accettati affatto, dopo aver iniziato a lavorare su di voi, possiate accettarvi completamente in una volta sola. Tutto inizia con le piccole cose.

Raccogliete queste particelle, annotate i più piccoli cambiamenti in voi stessi, scrivete e rileggete nei momenti di declino, di autogiudizio.

4. Pratica “Chi sono io?”

Per imparare ad accettarsi, fate questa pratica.

Rispondete a voi stessi alle domande:

Chi sono io. Sono il mio corpo? No. Sono un cognome, un nome? No.

Fatelo in uno stato meditativo.

Rispondendo costantemente a queste domande, arriverete alla vostra essenza. E vi renderete conto che non siete questo corpo, non siete Mario Rossi o il direttore di una tale o talaltra azienda.

Non siete solo una persona, ma qualcosa di più.

Siete niente e tutto allo stesso tempo. Siete uno spirito, una parte del tutto, una parte dell'Universo, una parte del Creatore. Siete l'Universo e il Creatore.

Se imparate a seguire gli stati di non accettazione, in questi momenti ricorderete chi siete veramente. E allora sarà subito chiaro che è l'ego a non accettarsi, non voi.

Vi renderete conto che il corpo è solo uno strumento, e che il vostro nome, la vostra professione, l'appartenenza a una certa famiglia, il vostro paese, sono elementi della personalità. È il ruolo che avete scelto di svolgere.

Questa pratica vi aiuterà ad accettare voi stessi. O meglio, non voi stessi, ma questo ruolo. Perché la vera essenza di voi stessi non potete non accettarla.

5. Prendete esempio dai bambini piccoli

Osservate con attenzione come i bambini si amano, gioiscono dei loro piccoli successi.

Quando un bambino sta imparando a camminare, non si giudica se cade. Si accetta in quel momento. Questo è amore per se stessi e accettazione totale nella sua forma più pura.

Sì, i bambini hanno bisogno dell'amore della madre. Ne hanno bisogno per crescere e svilupparsi. Se manca, è come privare una persona del sole per molto tempo. Si può vivere, ma si ostacola lo sviluppo.

Più un bambino è piccolo, più si accetta e si ama. I bambini piccoli non hanno ancora perso il sentimento di amore incondizionato verso se stessi e verso tutto ciò che li circonda.

Questo perché vivono nel momento “qui e ora”. Non vivono nel passato e non vivono nel futuro. Sono assorbiti dal momento presente.

6. Praticate “Rinnovare l'amore incondizionato per se stessi”.

Accettare se stessi vi aiuterà a lavorare con il vostro bambino interiore. L'unica differenza è che di solito troviamo i nostri aspetti feriti e li curiamo da adulti.

Qui, al contrario, il bambino piccolo guarisce tutti i traumi successivi fino alla nostra versione attuale.

Entrate in uno stato meditativo. Ricordate voi stessi da piccoli. Fate scorrere il film della vostra vita fino all'infanzia, finché non vi ricordate com'eravate quando vi accettavate pienamente.

Se non lo ricordate più, non significa che non sia successo.

Immaginate come vi sentireste con voi stessi, come vi amereste, se foste un bambino che non sa ancora cosa significhi essere rifiutato.

Tracciate questi sentimenti e ricordateli. Trasferiteli a voi stessi oggi. Infondete in voi stessi quei sentimenti. Inviate raggi di amore e accettazione agli aspetti di voi che ne hanno bisogno.

Se volete, ricordate i momenti di autocondanna.

O meglio ancora, inviate l'intenzione di guarire tutti i vostri aspetti con l'amore incondizionato e puro di un bambino innocente. E ancorate questo stato nel cristallo della Terra.

L'accettazione è il primo passo per scoprire la fonte dell'amore in voi stessi.

È l'inizio di un cambiamento positivo, dell'autoguarigione, dell'apprendimento di se stessi e della ricerca della completezza.

Accettando, si impara la tolleranza verso i propri cari, si acquisisce saggezza.