Filtri mentali, distorsioni mentali, supposizioni. Come vedere la verità dietro a tutto questo

Perché alcune persone, di fronte alle difficoltà, trovano la forza di andare avanti, mentre altre rimangono bloccate nella negatività? Perché alcune persone vedono opportunità intorno a loro, mentre altre vedono solo problemi? È tutta una questione di filtri della mente, il modo in cui interpretiamo la realtà.

In questo articolo esploreremo come funzionano i filtri mentali, perché la nostra mente tende ad aggrapparsi alla negatività e cosa possiamo fare al riguardo.

Filtri mentali. Da dove nasce l'insoddisfazione per se stessi e per il mondo

C'è il modo in cui vedete voi stessi, le altre persone, il mondo che vi circonda. Tutte le vostre percezioni possono essere raccolte in un'unica sfera.

Molte persone sono critiche verso se stesse, ignorano le loro vittorie, i loro successi, credono che non ci sia nulla di buono in loro. E si attiva un filtro: non si vede nulla. Si vede solo merda, negatività, male.

Sicuramente avrete incontrato persone di questo tipo: questo non è quello, e quello non è quello, e non c'è nulla da compiacere. Questa è una certa mentalità, un certo tipo di pensiero attraverso la negatività, la negazione.

Ma soprattutto, molte persone hanno questo atteggiamento verso se stesse.

Questa palla di percezioni include ciò che gli altri dovrebbero essere. Penso che lui dovrebbe essere così, e tu dovresti essere così, e qui dovrebbe essere così. E con il mondo nel suo complesso.

E c'è la realtà, ci sono i fatti, la realtà effettiva, ognuno ha il diritto di vivere come vuole senza violare i diritti degli altri. Il mondo vive secondo le sue leggi, e se siete di buon umore o meno, se il sole splende o meno, se piove o meno, non dipende affatto dal vostro desiderio.

E si scopre che il modo in cui è, il modo in cui è una persona e, in generale, il modo in cui siete, e il modo in cui lo immaginate, disegnato in immagini con un campo mentale gonfiato, c'è una grande discrepanza tra loro.

Maggiore è questo divario, maggiori sono i motivi di insoddisfazione. C'è uno spettro: qualcuno prova insoddisfazione, qualcuno cade nel giudizio, qualcuno nella lamentela, nell'accusa, non importa quale sia. Questa disconnessione rimarrà finché non la riunirete.

Non stiamo parlando dello scenario ideale in cui la realtà corrisponde alle vostre percezioni, ma questo divario può e deve essere colmato.

Come per magia, le interazioni e le relazioni con le persone care migliorano, le rivendicazioni e i risentimenti infondati scompaiono.

Tutto sta nel fatto che pensate che dovrebbe essere diverso. È bello, naturalmente, quando si capisce perché lo si pensa, quali sono i parametri di valutazione, ma tutto questo è secondario.

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Le ipotesi sono uno strumento della mente

È possibile ottenere una risposta alle proprie supposizioni solo mettendole alla prova.

Se si tratta di una malattia, andate da un medico e fatevi fare una diagnosi.

Troppe volte non portiamo alla verifica e rimaniamo bloccati per anni nelle nostre ipotesi, supposizioni, congetture.

Ecco perché è importante fare un doppio controllo: andare a intervistare le persone che si conoscono, leggere le ricerche, condurre un esperimento, in fondo. E attenersi ai fatti, non alle ipotesi.

L'esempio del tetto della casa

Stavo leggendo un romanzo fantasy, c'era una casta di persone che esaminavano le cose in modo spassionato, venivano chiamate a controllare.

C'era questa storia, lei dice: “Di che colore è il tetto di questa casa?”. Loro rispondono: “Sul lato visibile a noi è rosso”.

È logico che dall'altro lato della casa il tetto possa essere diverso. O come al giorno d'oggi le pareti delle stanze siano di colori diversi.

Da cosa traiamo la nostra ipotesi? Possiamo fare una supposizione, ma finché non l'abbiamo provata, rimane una supposizione. E negli ultimi anni abbiamo imparato a credere a qualsiasi pensiero ci passi per la testa senza verificarlo.

E poiché crediamo a qualsiasi pensiero ci passi per la testa, o viceversa, non lo facciamo, anche le informazioni consumate da Internet vanno a finire nella stessa fiducia.

È così che dovremmo verificare tutte le ipotesi che ci girano per la testa, o non prenderle per buone.

Test con immagini

Ho visto un test sul canale di un avvocato. Ha postato alcune immagini e ha detto: “scrivete quello che vedete”.

In una foto c'era una donna con una carrozzina, in un'altra un uomo con una donna.

E la gente diceva: “Mamma giovane, bambino”. Ma noi non vediamo affatto il bambino. Vediamo una carrozzina, ipotizziamo che ci sia un bambino nella carrozzina e la donna si china felicemente verso il bambino. In sostanza, non vediamo né sappiamo se il bambino è lì.

C'è quello che vediamo realmente con il nostro occhio, e tutto il resto viene tirato su da molti livelli, strati.

È come se vostro marito venisse da voi al mattino, si alzasse di cattivo umore, ricevesse un rimprovero dal suo capo e voi lo vedeste così. La prossima volta che lo vedrete così, sarete automaticamente diffidenti nei confronti di tutto e sarete pronte a subire ogni sorta di schifezza. O viceversa.

Perché la mente ama fondersi nella negatività

La domanda è: “Perché alla mente piace fondersi nella negatività?”.

Che cosa c'entra la mente? Di chi è la responsabilità, chi è il padrone della mente?

Se sono decenni che vi passano per la testa pensieri negativi e la cosa più importante è che non avete fatto nulla per confutarli, cosa c'entra la mente? Esce dal sentiero battuto.

Avete un pensiero, seguito da un'emozione, e poi una risposta biochimica nel vostro corpo: i reni reagiscono in questo modo, gli ormoni reagiscono in questo modo, l'innesco in questo modo.

È stato programmato da voi per anni. È come la sovralimentazione: chi mangia molto e non si limita, ha una parte interna così prescritta che è molto difficile da eliminare.

Il solco è rotto nelle cellule, e di conseguenza è iniziato, seguito dai pensieri, seguito dalle emozioni. Siete già come un reattore atomico all'interno, tutti i processi sono avviati e non potete fare nulla.

Potete fermarvi al primo passo. Ma chi ha costruito tutto questo? E chi può distruggere tutto questo, sovrascriverlo?

Tutto ciò che è scritto nel corpo richiede tempo per essere modificato. E quando un pensiero è appena apparso, ci vogliono pochi secondi per distruggerlo immediatamente, se lo si fa.

Ma non lo fate, quindi la domanda non è rivolta alla mente, ma a voi stessi, che da anni cavalcate queste oscillazioni di negatività.

L'essenza della terapia cognitivo-comportamentale

Il primo punto è catturare il pensiero e distruggere la sua convinzione, cioè smettere di crederci. A questo scopo esistono strumenti già pronti, uno dei quali è la distorsione mentale o distorsione cognitiva. Io le chiamo trappole mentali.

Se digitate “distorsioni cognitive” su Internet, otterrete un elenco. Ci saranno delle generalizzazioni: tutto o niente, pensiero negativo ecc.

Se poi prendete un pensiero e lo passate al vaglio dell'elenco, ce ne sono dieci o più, iniziate a vedere le distorsioni e vi rendete conto che non potete credere in quel pensiero.

Il secondo passo è imparare a vedere i fatti, a controllare la realtà, a verificare i fatti.

Di solito non ricontrolliamo nulla, ci fidiamo di tutto ciò che ci passa per la testa. Ma voi prendete e verificate. E quando si vede che la maggior parte delle ipotesi non sono confermate, tutto si dissolve.

Vi è capitato di verificare le vostre ipotesi e di cambiare la vostra opinione su una situazione o una persona?

P.S. Vi invitiamo al nuovo percorso “Il Ritorno del Potere” per recuperare il vostro potere colossale.

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